Wenn Sie diesen Artikel lesen, haben Sie wie ich die Zigaretten satt. Möchten Sie diese Sucht, die Ihr Leben verdirbt, schnell beenden? Wenn die Antwort ja ist, dann habe ich eine Methode für Sie, die das Problem der Zigarettensucht in kurzer Zeit lösen wird. Ich werde Ihnen sagen, wie Sie schnell und einfach mit dem Rauchen aufhören können, ohne Ihre Gesundheit zu schädigen und ohne alle Arten von Müll zu kaufen, der es noch schlimmer macht. Und nicht nur aufhören, sondern das gewünschte Modell reparieren und in Zukunft nicht kaputt gehen.
Rauchergeschichte
Im Allgemeinen habe ich Zigaretten in der 7. Klasse kennengelernt - mein Bruder und ich sind auf Baustellen geklettert und haben gelernt, "in Puff" zu rauchen. Natürlich haben unsere Eltern uns das Rauchen verboten, deshalb mussten wir uns ständig Möglichkeiten einfallen lassen, um Zigaretten zu verstecken und den anhaltenden Rauchgeruch loszuwerden.
Dann kamen die Firmen, in denen auch alle rauchten. Es gab eine Art Mode, sagen sie, wenn man nicht raucht, dann nicht cool. Jetzt ist alles anders, aber bevor die Zeiten anders waren. Umgeben von Rauchern wurzelte die Gewohnheit immer mehr in mir. Ich rauchte, wann immer es möglich war, und die Wahrscheinlichkeit, von Erwachsenen verbrannt zu werden, gab dem Prozess nur mehr Antrieb.
Aber im Alter von 16 Jahren hatte ich ein Klicken im Kopf und beschloss, auf Zigaretten zu verzichten. Einfach so, abrupt, durch Willenskraft. Um ehrlich zu sein, gab es einen positiven Moment, wenn auch nicht lange. Nach ein paar Wochen änderte ich meine Meinung und sagte, dass ich rauchen kann, wenn ich trinke. Das heißt, wenn ich nüchtern bin, rauche ich nicht, aber auf Partys kann ich rauchen. Und wie Sie wahrscheinlich schon annehmen, habe ich hier nicht aufgehört. Obwohl es einen positiven Effekt gibt - seit 4 Jahren habe ich ziemlich viel geraucht.
Diese Methode hat aber auch einen großen Nachteil. Da es in meinem Gehirn einen starken Zusammenhang zwischen Rauchen und Alkohol gab, zog es mich jedes Mal zum Trinken, wenn ich nur rauchen wollte.
Aber ich habe auch hier nicht aufgehört. In meinem dritten Studienjahr an der Universität bekam ich einen Job in einem Taxi und zündete mir dort schon eine volle Zigarette an. Ich rauchte fast eine Packung pro Tag und wenn ich mehr trank. Und das bis Herbst 2017. Das heißt, ungefähr, meine Erfahrung als Raucher war ungefähr 10 Jahre.
Wie ich alleine mit dem Rauchen aufhöre
Freunde, in diesem Kapitel werde ich Ihnen erzählen, wie ich den Prozess der Raucherentwöhnung durchlaufen habe und wie ich es dann genau mache. Wenn Sie zum Lesen zu faul sind, können Sie daher mit dem Lesen des nächsten Kapitels fortfahren. Es ist nur so, dass mich viele Leute fragen, wie ich es geschafft habe, aber es ist unpraktisch, klug zu sein, weil die Methode recht einfach ist.
Also, im Oktober 2017 bin ich morgens nach einer hektischen Party aufgewacht und habe mich schlecht gefühlt. Ich habe nicht genug geschlafen, ich hatte starke Kopfschmerzen durch den Alkohol, den ich am Tag zuvor getrunken hatte, der Vestibularapparat funktionierte nicht richtig. Ich rauchte eine Zigarette und stieg ins Auto. Das Auto war stickig und roch unangenehm nach Fischgräten-Duft. Außerdem wurde mir langsam schlecht. Im Allgemeinen eine ganze Reihe von negativen Gefühlen.
In diesem Moment wurde mir übel und der Geschmack einer kürzlich geräucherten Zigarette war in meinem Mund. Ich schaute aus dem Fenster: Es war herrliches Herbstwetter draußen, die Sonne schien hell und Blätter fielen von den Bäumen. Und dann wurde ich von sehr angenehmen Kindheitserinnerungen überflutet, die mit diesem besonderen Wetter und einer ähnlichen Landschaft verbunden waren. In mir gab es eine angenehme Verbindung der Situation vor dem Fenster mit der aus der Kindheit, als ich mich großartig fühlte und nicht wie jetzt im Auto. Was habe ich als nächstes gemacht?
Meine 3 Sofortschritte
- Ich habe gerade intensives Leiden und Negativität in diesem Moment mit einer geräucherten Zigarette verbunden. Und ich fühlte mit meinem ganzen Körper, dass ich mich jetzt so schlecht von ihr fühlte. Es war nicht schwierig, dies zu tun, da der Mund einen unangenehmen Tabakgeschmack hatte. Hinzu kamen ständige Atemnot und Bargeldkosten.
- Als nächstes schaute ich wieder aus dem Fenster und verband das angenehme Gefühl vollständig mit der Raucherentwöhnung. Auch dies war überhaupt nicht schwierig, da ich in dieser Situation seit meiner Kindheit nicht geraucht habe und mich großartig gefühlt habe. Außerdem habe ich das angenehme Gefühl hinzugefügt, dass ich ohne Zigaretten sicher die Treppe hinaufsteigen und nicht ersticken kann. Ich habe auch monetäre Pluspunkte hinzugefügt: Wenn ich keine Zigaretten kaufe, kann ich mir eine nützliche Sache kaufen.
- Auf dem Höhepunkt meines emotionalen Zustands traf ich eine klare, bewusste Entscheidung, das Rauchen endgültig aufzugeben.
Das alles hat ungefähr 10 Sekunden gedauert. Der emotionale Schwung war so stark, dass ich die Packung sofort in den Mülleimer warf.
Aber diese Schritte werden auf lange Sicht nicht ausreichen, also musste ich ein paar weitere Schritte anwenden, die auch erfolgreich funktionierten. Sie werden unten ein wenig darüber lesen.
Nun zum lustigen Teil. Ich habe ganz zufällig mit dem Rauchen aufgehört. Ich habe mich nicht auf diese Entscheidung vorbereitet, bin nicht zu Ärzten gegangen, habe keinen Kaugummi zum Rauchen, Pflaster, Sprays und anderen Unsinn gekauft. Einige Monate später begann ich, Tony Robbins 'Buch über Selbstverbesserung zu lesen und fand genau diese Methoden, die ich unwissentlich anwendete!
6 Schritte, um die Sucht loszuwerden
Diese Prinzipien basieren auf neuroassoziativer Konditionierung. Hier sind sie:
- Treffen Sie eine klare, fundierte Entscheidung darüber, warum Sie mit dem Rauchen aufhören möchten. Sie wollen das, nicht Ihre Lieben.
- Leverage verwenden: Verbinden Sie intensives emotionales Vergnügen mit der sofortigen Raucherentwöhnung und intensivem Leiden, wenn Sie es jetzt nicht tun. Mach so etwas wie das, was ich getan habe, oder überlege dir einen anderen Weg, es zu tun. Am wichtigsten ist, dass Sie starke Emotionen spüren und diese mit dem Rauchen in Verbindung bringen.
- Wir müssen das alte Verhalten brechen. Zum Beispiel ging ich bei der Arbeit in das Raucherzimmer, um mit Kollegen über Geschäfte zu sprechen und an Rauch zu nippen. Nachdem ich mit dem Rauchen aufgehört hatte, begann ich mit ihnen an "Nichtraucher" -Orten zu kommunizieren.
- Erstellen Sie eine neue Alternative. Aber dieser Schritt, Freunde, ist der wichtigste, wenn Sie sich langfristig konzentrieren. Tatsache ist, dass es nicht ausreicht, nur mit dem Rauchen aufzuhören. Sie müssen das Vergnügen, das Ihnen Zigaretten bereitet haben, durch etwas anderes ersetzen. Etwas, das keine Nebenwirkungen hervorruft. Anstatt zum Beispiel mit Freunden zu rauchen, habe ich mir eine interessante Fernsehserie angesehen oder Tee getrunken. Sie müssen sich eine anregende Alternative zum Rauchen einfallen lassen, indem Sie sich die Gründe ansehen, warum Sie geraucht haben. Nehmen wir an, Sie haben eine Zigarette herausgenommen, als Sie sich Sorgen machten. Übung oder das Erreichen eines kurzfristigen Ziels hilft viel von diesem Gefühl.
- Sie müssen die Installation "für immer" anstatt "mindestens eine Woche" durchführen. Und wiederholen Sie die obigen Schritte, bis es zur Gewohnheit wird. Ich habe ungefähr 3 Wochen dafür gebraucht.
- Überlegen Sie sich ein Belohnungssystem. Dies ist ein sehr wichtiger Schritt. Sie sollten wissen, dass Sie es sich leisten können, sich ein schönes kleines Ding zu kaufen, wenn Sie heute nicht rauchen. wenn eine Woche, dann ist das Ding größer; wenn ein Monat, dann ein Urlaub im Ausland. Ich habe genau das getan - ich habe mich ständig ermutigt, bis die Gewohnheit vollständig verschwunden ist.
Schlussfolgerung
Freunde, das Problem des Rauchens ist in erster Linie eine psychische und keine physische Sucht. Es gibt eine riesige Liste von Möglichkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören. Ersetzen Sie eine normale Zigarette durch eine elektronische, kleben Sie ein Pflaster und kauen Sie Kaugummi. Wenn Sie eine Suchmaschine öffnen und fragen, wie Sie selbst mit dem Rauchen aufhören können, werden Sie eine Reihe von Drogen, Dienstleistungen und lächerlichen Möglichkeiten sehen.
Nennen Sie mich mindestens eine Person, die das Pflaster aufgesetzt und die Sucht beseitigt hat. Zum Beispiel kenne ich solche Leute nicht. Tatsache ist, dass all diese Medikamente die körperliche Abhängigkeit nur teilweise lindern. Und sie, glauben Sie mir, ist noch nicht so stark. Aber das ist ein profitables Geschäft, weil die Leute kaufen. Sie kaufen und hoffen auf eine Wundermethode, die in ihrem Fall funktioniert. Dies wird nicht passieren.
Dieser ziemlich einfache Weg hat mir geholfen, die Rauchsucht selbst zu beenden. Deshalb empfehle ich es Ihnen auch.